Центр по планированию
беременности, подготовке к
родам и воспитанию

Аквагимнастика для беременных

Занятия в обычном режиме для беременных женщин могут быть затруднительны. Именно поэтому мы создали комплекс занятий по аквагимнастике. В программу вошли практические упражнения по подготовке тела к родам.

Главным преимуществом аквагимнастики для беременных является то, что занятия в бассейне дают прекрасную возможность хорошо поработать над физической формой и дыханием без физической перегрузкИ. В воде выполнение упражнений облегчается, все они переносятся легко.

Стоимость занятий по аквагимнастике в нашем центре вполне доступная. Абонемент на 8 занятийстоит 3500р., на 4 занятия 2300р., разовое посещение 700р. У нас вы можете не только поплавать, но и приятно провести время.

В программу аквагимнастики вошли следующие направления:

  • Расслабление и техники релаксации в воде для снятия повседневного напряжения;
  • Дыхательная гимнастика в воде;
  • Репетиция грудного дыхания на схватках, проработка техник обезболивания схваток;
  • Аквагимнастика для растяжки и укрепления мышц, контроль веса;
  • Акватанец- набор танцевальных упражнений для профилактики отеков, улучшение кровотока и лимфотока, помогает снять напряжение с поясницы и сделать будущие схватки менее болезненными;
  • Репетиция потуг (брюшного дыхания), проплываем «родовой канал»;
  • Упражнения на правильное положение малыша в матке;
  • Завершаем занятие глубоким расслаблением на воде.

В чем преимущества аквагимнастики для беременных в бассейне?

  • Вы контролируете лишний вес. Выполнение любых упражнений в воде дается достаточно легко, но при этом занятия очень энергозатратны. Это позволяет сбрасывать лишние килограммы, а значит, легче переносить беременность и роды, после которых вы быстрее восстановите свою фигуру.
  • Вы можете снять напряжение. Вода способствует расслаблению и успокоению. В программу входят упражнения по релаксации, которые позволят вам найти истинную гармонию со своим телом и послушать свои ощущения.
  • Вы укрепите мышцы. Комплекс упражнений в аквагимнастике помогает поддерживать тонус всех групп мышц. Наибольшее внимание на занятиях уделяется области брюшного пресса и тазового дна, что очень важно для родового периода.
  • Вы научитесь правильному и эффективному дыханию. Особое место в программе занимают упражнения на задержку дыхания, которые полезны для малыша и пригодятся будущей маме во время потужного периода родов.
  • Вы улучшите свое здоровье. Во время занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, осуществляется профилактика варикозного расширения вен за счет улучшения кровотока в ногах.
  • Вы даете возможность малышу занять правильное положение в утробе. Правильное выполнение комплекса в воде позволяют сделать это даже на поздних сроках беременности.

Аквагимнастика для беременных проводится в Новосибирске в бассейне «Лазурит» по адресу Галущака, 4. Занятия проводятся 2 раза в неделю. При себе необходимо иметь купальник, полотенце, чистую сменную обувь, очки, шапочку, а также справку от врача-гинеколога об отсутствии противопоказаний к таким занятиям.

^ Наверх